Docente do Senac Taubaté compartilha dicas importantes para a estação;

Os cuidados com a saúde, especialmente de crianças e idosos durante o inverno, muitas vezes dependem de medidas simples que previnem doenças e seus agravamentos. As crianças estão começando a adquirir imunidade e os idosos estão perdendo essa imunidade, sendo os principais afetados por infecções das vias aéreas respiratórias, por exemplo.

“Durante o inverno, o frio somado à baixa umidade do ar favorece o aparecimento de doenças, como gripes, resfriados, asmas, bronquites, amigdalites, rinites alérgicas e dores de ouvido. Por isso, essa época do ano exige cuidados redobrados para minimizar os efeitos dessas enfermidades”, explica Edmara Teodoro dos Anjos, enfermeira e docente do curso Técnico em Enfermagem do Senac Taubaté.

Entre esses cuidados, a docente elenca algumas atitudes simples do dia a dia que podem prevenir alterações comuns na saúde.

“As principais medidas que auxiliam na manutenção da saúde durante o tempo frio são higienizar bem as mãos, manter uma boa alimentação, ter uma rotina de atividades físicas, intensificar a sanitização dos espaços comuns, ventilar ambientes fechados, entre outras. Caso a pessoa contraia alguma dessas doenças, o indicado é que ela procure por orientação médica e evite a automedicação”, destaca.

Veja outras dicas simples para manter a saúde durante o inverno:

• Lavar sempre as mãos com água e sabão depois de tossir ou espirrar, após usar o banheiro, antes das refeições e antes de tocar os olhos, boca e nariz;
• Evitar tocar os olhos, nariz ou boca após contato com superfícies;
• Usar lenço de papel descartável e proteger com ele a boca e o nariz ao tossir ou espirrar;
• Evitar aglomerações e ambientes fechados;
• Arejar o ambiente doméstico e fazer com que ele receba a luz solar, pois essas medidas ajudam a eliminar possíveis agentes de infecções respiratórias;
• Manter limpas as roupas de cama, principalmente cobertores e edredons;
• Lavar, secar e arejar bem as roupas de inverno guardadas por muito tempo antes de utilizá-las;
• Manter hábitos saudáveis, alimentação balanceada (alimentos ricos em vitamina C, como limão, laranja, abacaxi e acerola), ingestão de líquidos e atividades físicas;
• Evitar o cigarro;
• Fazer a vacinação anual contra gripe.

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